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常叹气,可能是肝郁在作怪

来源:养生固本健康人生   2020-05-01 22:37:17    浏览量:175   
 

叹气,即叹息,中医称善太息,是指患者自觉胸中憋闷,每以长声嘘气为舒的一种症状。肝气郁结还表现为肝经走过的地方(乳房、胸部、腹部、咽喉等)的不适,比如情绪低落、喉中异物、烦躁易怒、焦虑紧张、胁满乳胀、月经不调等。从中医角度来看,春属木,对应肝脏。春天全身的阳气开始发动,肝气最盛,进而影响情志,人们在春天易因肝功能失调而导致情绪低落或抑郁。所以,我们在春天更应重视情志方面的调养。

1. 食指放在嘴上 “嘘”一声

生活不如意十之八九,碰上了不顺心的事情怎么办呢?别着急,身体直立,用鼻子吸气,然后将食指放在嘴上发出“嘘”声,反复几次,你会发现自己心平气和多了。
为什么发“嘘”声有疏肝理气的作用呢?这是因为我们的舌头与五脏是密切相关的,舌边正好对应肝胆的位置,所以我们在发出“嘘”这个音的同时,舌边正好受到挤压,从而刺激相关的脏腑。

2. 喝杯花茶

多喝花茶也有助于缓解郁闷情绪,其中最常见的就是玫瑰花了。许多女性在月经期间喜欢喝些玫瑰花茶,就是因为它可以缓解经期的烦躁情绪。不要以为玫瑰花是女性的专利,男性也是可以饮用的。
泡茶时在杯中放入5~6枚玫瑰花蕾,然后冲入沸水,加盖闷几分钟即可饮用。由于玫瑰花有淡淡的涩味,饮用时可适当加些蜂蜜调味。另外,还可以用热牛奶冲泡玫瑰花,玫瑰花的清香加上牛奶淡淡的甜味,绝对会让你的心情在顷刻间就好起来。
如何你想换换口味的话,也可以试试茉莉花、栀子花等花茶,同样具备解郁的效果。冲一杯清茗,香气缭绕间,郁闷的心情也就烟消云散了。

3. 在餐桌上吃点“疏肝菜”

在餐桌上吃点“疏肝菜”,也可以辅助缓解肝郁不适,其中,茼蒿就是疏肝理气的首选佳肴。
茼蒿含有特殊香味的挥发油,有助于宽中理气、消食开胃、增加食欲。其所含的粗纤维还能促进排便,通腑利肠。
另外,扁豆、薏米、荞麦、山药、大枣、胡萝卜、包心菜、南瓜、枸杞子、香橼、佛手等食物也具有健脾、疏肝解郁的作用。

4. 不过劳,常运动

肝最怕的什么呢?精力透支、不良情绪以及熬夜。
过劳,往往大量消耗人体的正气。睡眠是正气的修复过程。身体的各个器官,通过睡眠得到休息,第二天才能更有效率地工作。
春天与朋友结伴运动,谈天说地,可疏肝理气、调养情志,将胸中的郁闷之气排出,使肝气舒畅。坏情绪出现时要积极地自我警醒,然后主动出击,控制不住愤怒的时候就出去运动一下,焦虑抑郁时先深呼吸。嘘!别让坏情绪有机会伤害你!

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